Tipo musculoso ejercicios vienen en muchas formas y esmaltes. La totalidad de los gimnasia son ejercicios de cargo corporal. Por a?adidura consigue disponer entrenamientos con pesas en un gimnasio, pero este artículo es para ejercicios de peso corporal. En un capítulo anterior escribí acerca de ejercicios de juramento corporal y había cubierto el realzador, rampa y pull-up puesto que algunos ejercicios básicos. En este centro voy a entrar en más detalle por grupo muscular.
Los músculos del pecho, hombro y tríceps
El realzador es el ejercicio número uno para este grupo muscular. El empuje estándar hasta consiste en celebrar bajo manos ligeramente más y más ancho de hombro aparte. En este artículo voy a discutir las variaciones de la realzador para cambiar los músculos de enfoque. La primera de ellas está el empuje de todo el brazo.
El brazo amplia push up está simplemente donde las manos se mantienen más lejos del cuerpo que el realzador estándar.
En la imagen obtiene ver la posición de inicio para el realzador brazo amplia. Es la cosa para recordar con todas las variaciones realzador. Su cuerpo ser su estilo ampara una línea recta. No siempre es paralelo al suelo, y mover su cuerpo ya que una sola unidad. Mover su cuerpo como una sola unidad simplemente significa que no se mueve puesto que un gusano. Mantenga su cuerpo recto puesto que inferior y elevar su cuerpo.
El realzador cerrar mano yace exactamente lo contrario de la realzador cuanto el brazo. En el realzador de cerca sus manos son aproximadamente seis pulgadas de separación
Una momento más y más cuando realice las flexiones debe suministrar su estilo. Otro elemento clave en manera correcta realzador es bajar su cuerpo hasta que tus brazos son paralelos al suelo. Supongamos no mantiene la estilo proporcionada sólo están desperdiciando su período puesto que los músculos no obtienen el tramo correcto mientras el acondicionamiento que ser necesario.
El realzador elevada puede realizarse en cualquier posición de la mano o brazo. La única diferencia yace que los extremidades de la exerciser se elevan aproximadamente en línea con los hombros. Una repetición correcta yace en que el cuerpo es bajado por lo que los brazos son paralelos con el suelo.
Prensa militar
Un pr?ctica más de brazo y hombro ser la prensa militar. La prensa militar comienza con sus pies de ancho hombro aparte y armas planteadas por lo que sus brazos son paralelos al suelo, y los Palmas están hacia arriba. Los movimientos son simplemente elevar los brazos para alcanzar hacia el cielo, una vez que llevarlos a la posición de inicio ser una repetición. Me gusta hacer unos 100 de estos como el ofrece la mayor quema musculoso.
Los tendones abdominales
Los músculos abdominales son un complejo grupo de músculos. Consisten principalmente el recto abdomen músculos el frente y los lados de grupo-los oblicuos internos y externos. Hay algo más que estos dos sin embargo para fines de entrenamiento son los 2 que vamos a hablar del embarazo ectopico que las mujers con esto no deben practicarlo. Los músculos delanteros son los tendones dirigidos en tanto que abdominales y crujidos. Para forma rampa adecuado, consulte el artículo vinculado anterior.
La rampa tiene su forma estándar, en cierta medida también hay variaciones que se pueden realizar así. La torsión rampa es ya que una rampa normal, pero en lugar de alcanzar directamente a los twist en su lugar. En otras palabras: supongamos vienes y twist, su codo derecho tocará su izquierda rodilla y visa versa. Esto ser una gran estilo de incluir sus obliquos.